Praxis für Traditionelle Europäische Medizin, Yoga und Meditation

Yoga für Schwangere

Es geht um sanfte Entspannung, liebevolle Körperwahrnehmung und Übungen, die speziell für Schwangere geeignet sind. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du kannst in allen Stadien der Schwangerschaft daran teilnehmen.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung, in der es besonders wichtig ist, Dir und Deinem Körper kleine Auszeiten zu schenken. Atem-und Entspannungsübungen, sanfte Asanas, die besonders Rücken und Nacken entlasten, kombiniert mit kräftigenden Übungen, die Dein Durchhaltevermögen stärken, sorgen für eine entspannte Schwangerschaft und bereiten Dich gut auf die Geburt vor. Mein Kurs ist auch für Yoga-Beginnerinnen geeignet!

Yoga für Schwangere in Bergisch Gladbach

Du entscheidest Dich für einen „5er-Block“ in 8 möglichen Terminen.
mögliche Kurstermine:
14.08.2020 / 21.08.2020 / 28.08.2020 / 04.09.2020
11.09.2020 / 25.09.2020 / 02.10.2020 / 09.10.2020
Freitag: 16 bis 17:30 Uhr
Kursgebühr: 80,00 Euro für Deinen „5er-Block“.

Information und Anmeldung bitte über mein Kontaktformular.

 

Bitte bring eine dünne Decke oder ein Tuch als persönliche Auflage für die vorhandene Übungsmatte mit.


Rückbildungs-Yoga, Hatha Yoga und Luna Yoga, effektives Beckenbodentraining und Entspannung.


Rückbildung nach der Schwangerschaft

Dieser Rückbildungs-Kurs auf Hatha und Luna Yoga Basis verbindet Bauch und Rücken stärkende Yoga-Asanas und effektives Beckenbodentraining. Körpergefühl und Beweglichkeit werden gestärkt und Schritt für Schritt wieder aufbauen um Sie optimal zu unterstützen.

Nach einer Geburt benötigen die Muskeln des Unterleibes einige Monate, bis sie wieder in ihre „alte“ Form zurückfinden. Die so genannte Rückbildungsgymnastik fördert die Rückbildung der inneren Organe und bringt die überdehnten Muskeln, besonderes die Bauch- und Beinmuskulatur, wieder in Form. Wie im Yoga sebstverständlich, werden alle Übungen mit der Atmung kombiniert, um Beckenboden und Bauch physiologisch optimal zu trainieren. Besondere Aufmerksamkeit gilt der Rektusdiastase, dem Spalt zwischen den beiden Bauchmuskeln, der sich während Schwangerschaft entwickeln kann. Auf jeden Fall sollte dieser Bereich wieder komplett geschlossen werden, damit Bauch, Beckenboden und Rückenmuskeln optimal zusammen arbeiten können um Rückenschmerzen und Senkungsbeschwerden vorzubeugen.

Klassische Yoga-Asanas für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde runden diesen Rückbildungskurs ab und tragen zum Wohlgefühl bei.


Kurstermine am Dienstag:
11.08.2020 / 18.08.2020 / 25.08.2020 / 01.09.2020
08.09.2020 / 15.09.2020 / 22.09.2020 / 29.09.2020
06.10.2020 / 13.10.2020
Dienstag: 9 bis 10 Uhr und 10:30 bis 11:30 Uhr
Kursgebühr: 125,- Euro für Deinen „10 er-Block“

Kurstermine am Freitag:
14.08.2020 / 21.08.2020 / 28.08.2020 / 04.09.2020
11.09.2020 / 25.09.2020 / 02.10.2020 / 09.10.2020
 
Freitag: 10 bis 11 Uhr
Kursgebühr: 100,00 Euro für Deinen „8er-Block“

An diesem Rückbildungs-Yogakurs können Frauen ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt teilnehmen. Damit Sie sich in der Stunde ganz auf sich selbst konzentrieren können, sorgen Sie bitte dafür, dass Ihr Baby zu Hause gut versorgt ist.

Dieser Rückbildungs-Yoga ist noch keine Kassenleistung!

Etliche Krankenkassen gewähren einen Zuschuss im Rahmen der Rückbildung oder über Baby-Bonus-Programme, fragen Sie Ihre Kasse einfach danach.

Oder lassen Sie sich von netten Menschen einen Gutschein für den Kurs Ihrer Wahl schenken! Erhältlich als pdf per Mail im Kontaktformular.